肌肉萎縮容易導致跌倒和骨折等意外事件。除了改善飲食習慣，增加蛋白質攝取外，漸進式的阻力運動也是鍛鍊肌力的有效方式，例如使用阻力帶和啞鈴。本課程的目標是幫助學員培養運動習慣，教授正確的阻力運動動作以及提供相關知識，以此來鍛鍊肌力，降低跌倒和骨折的風險。